miércoles, 24 de julio de 2013

ALBAHACA


Es una planta con una historia muy dilatada, también conocida como Ocimum basilicum denominada vulgarmente como albahaca o alhábega, se dice que existen más de 60 variedades, pero las más comunes son la verde y la morada, notable por su fragilidad y puede medir entre 30 y 130 centímetros.  Es una hierba aromática anual de la familia de las lamiáceas nativa de Irán, India y otras regiones tropicales de Asia, que lleva siendo cultivada varios milenios.

Las hojas de esta planta son redondeadas y de color verde intenso o moradas, tiende a perder el aroma cuando florece, por lo que es recomendable el uso o consumirla antes de que aparezcan sus pequeñas hojas blancas. Le crecen espigas florales terminales con flores tubulares de color blanco o violeta las cuales a diferencia del resto de la familia, tienen los 4 estambres y el pistilo  apoyados en el labio inferior de la corola. Después de la polinización entomófila la corola se desprende y se desarrollan cuatro aquenios redondos en el interior del cáliz bilabiado.


Su cultivo es solo por semillas, que se pueden sembrar en semilleros o macetas en un invernadero a principio o mediados de la primavera, necesita una posición soleada, aunque en climas de veranos muy calurosos agradece algo de sombra y suelos fértiles, permeables y húmedos.

Uso medicinal

Se aplica para combatir el agotamiento, la depresión, la jaqueca y el insomnio, digestiva, anti-espasmódica, estimula el apetito, dispepsia nerviosa, carminativa (favorece la expulsión de los gases que se producen en el tubo digestivo), estimula la secreción de la leche materna, diurética,  y disminuye los estados febriles. Es digestiva, contra espasmos gastro-intestinales, contra parásitos intestinales, antitusiva, contra la faringitis y laringitis, como sedante desinflamante de aftas y pezones irritados. Estimula el sistema inmunológico y aumenta los anticuerpos, contra el acné además de atribuírsele propiedades afrodisíacas. Cicatrizante, antiséptica, analgésica,  y contra las inflamaciones osteo-articulares.

Aplicación:

Infusiones, cocimientos, cataplasmas, pomadas, bálsamos, lociones, tinturas, compresas, jarabes, jabones, cremas, fresca y seca, en polvo.

Modo de empleo

Para resfriados, las gripes, contra la depresión, el agotamiento y el insomnio, los problemas digestivos, y dispepsias nerviosas, incluso como carminativa; se emplea en infusiones. Se coloca un litro de agua a punto de hervir en 10 gramos de partes de tallos y hojas, se deja reposar tapado 5 minutos y se filtra, se le puede agregar una cucharada de miel. Se debe beber una taza diaria durante dos semanas. Dejar pasar una semana y luego volver, y así durante tres meses.





                                                                                       

lunes, 24 de junio de 2013

TANINOS, BENEFICIOS Y PROPIEDAES


granada



Taninos, beneficios y propiedades
La naturaleza es una infinita factoría multidisciplinaria que produce todo lo habido y por haber para beneficio de la humanidad pero; así como produce ingentes beneficios, también es productora de toda suerte de sustancias y elementos no tan benéficos, sin embargo todo lo producido por ella tiene alguna utilidad en alguna área específica del saber humano.
 
Ella está dividida en  cuatro grandes divisiones llamadas reinos a saber; reino humano, vegetal, mineral y, animal. Vamos a ocuparnos específicamente del reino vegetal al cual pertenecen las sustancias que nos ocuparan hasta terminar el presente artículo. Los taninos: El reino vegetal es una enorme fábrica de sustancias químicas, similar en muchos aspectos a una empresa farmacéutica de extrema envergadura productora de bienes pero; sin fines de lucro que entre muchas sustancias nos oferta los taninos.

Los taninos tienen su origen en el metabolismo de las plantas y vienen a ser un tipo de flavonoides polifenólicos, su presencia es detectable con gran facilidad por su gusto áspero, algo que utilizan las plantas como defensa en contra del herbivorismo, haciendo que se produzca en los animales rechazo al consumirlas. Pongamos por ejemplo que la fruta inmadura tiene un alto contenido de tanino. Además tienen la capacidad de precipitar la albúmina evitando con ello la putrefacción, debido a ello en el pasado se utilizaron para curar el cuero.

cacao


Los taninos: sus propiedades

No existe un solo tipo de tanino, los hay hidrolizables, complejos, proantocianidinas, cada planta crea su tanino en particular con propia formulación, que a su vez actúa en sinergia junto al resto de propiedades de la misma, aunque generalmente comparten ciertas características y prescripciones.
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  Astringente: Contiene propiedades anti diarreicas con la infusión de hojas de zarzamoras.
·         Hemostático local y cicatrizante: Ayuda como coagulante de la sangre, cura heridas, infusiones de varias plantas ricas en taninos como la salicaria, de utilidad en el lavado y curación de heridas.
·         Antiséptico local: Tiene propiedades antibacterianas útil en la cura de heridas, llagas en la piel y mucosas. Ejemplo: Uso de la ratania en la higiene y cuidado bucal.
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  Antiinflamatorio: Es frecuente su uso oral o tópico, de plantas ricas en taninos (hammamelis, castaño de indias), en el tratamiento de afectaciones vasculares como várices y hemorroides. Las proantocianidinas restringen a mediadores de la inflamación, por eso su efectividad.
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 Antioxidante: Estabiliza especies reactivas al oxígeno, proporcionando un campo de acción terapéutica bastante amplio, daño oxidativo, procesos degenerativos  e inflamatorios. La granada es una fruta con alto contenido antioxidante, debiendo su excelente fama benéfica a los taninos.

Donde se encuentran presentes los taninos

En una gran diversidad de plantas: Las de más uso están nombradas arriba, hammamelis, ratania, granada, zarzamora. Hay otros alimentos y frutos que tienen alto contenido de taninos: Uvas, vino tinto, té, café, membrillo, manzana, grosella, fresa, arándano, nueces, espinacas etc. También pueden encontrase en un buen número de infusiones, se detectan por lo amargo y lo áspero. Propiedades negativas: Al consumir alimentos ricos en taninos es; que estos tienen la capacidad de evitar la absorción de hierro, calcio. Se debe evitar la ingesta de alimentos que contengan notable cantidad de taninos, de otros alimentos ricos en hierro, en las comidas principales. Precauciones; evitarse grandes cantidades de alimentos de alto contenido de taninos, estos; pueden resultar tóxicos. Los que sufren de estreñimiento tienen que ser cautos con los taninos.





                                                                                 




jueves, 23 de mayo de 2013

LOS BENEFICIOS DE MONTAR BICICLETA



Los beneficios de montar bicicleta

Es uno de los deportes  incluso más humilde si me obligan mucho. La bicicleta o el ciclismo, su práctica como deporte desde hace muchos años no es el mejor pagado en la competencia profesional, pero en todas sus categorías, sí; el más asequible y uno de los más saludables desde el punto de vista de su práctica por afición o por los beneficios que aporta, para mantener la buena salud.

Uno de sus beneficios primario y más inmediato es que combate el estreñimiento, además de fortalecer el corazón, reafirma la musculatura, ayuda a perder peso y mejora el rendimiento aeróbico y por si fuera poco, es uno de los deportes más completos que existe.

En la ciudad, en el campo, en la casa…, no necesitas nada extraordinario para su práctica, ni siquiera estar de vacaciones para pedalear unos minutos. Pedalear en bicicleta junto con el footing y la natación es la mejor manera de aumentar la capacidad aeróbica. Su práctica asidua ayuda a desarrollar las articulaciones, la musculatura de las piernas, las caderas, y los glúteos. 
 
Su práctica frecuente ayuda en gran manera al funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular, el practicar ciclismo reduce en un 50% el riesgo de un infarto. Entre sus múltiples beneficios impide que las articulaciones se oxiden, ayuda a darle fortaleza y estabilidad a la columna vertebral, recomendada para perder grasa en los muslos y pantorrillas, además ayuda a controlar los problemas de sobrepeso.

Una de las cosas más importantes de este deporte es que no requiere de actitudes especiales para practicarlo, cualquiera edad es buena para ello, incluso desde las edades más tempranas. Es esta una de las actividades dinámicas que les resultan mejor a las personas que sufren de dolor de espalda, para todos los individuos en general la postura más indicada en el sillín es; con el torso ligeramente inclinado hacia adelante, poniendo la musculatura de la espalda en tención, estabilizando el tronco.

La regularidad de los movimientos al pedalear le da fortaleza especialmente a la zona lumbar, estimulando de igual forma los pequeños músculos de las vertebras dorsales. La musculatura a ambos lados de la espalda mantiene la columna vertebral protegida de las vibraciones y golpes.

Los beneficios de montar en bicicleta no quedan ahí en la parte meramente física. También tiene consecuencias saludables en la parte psíquica. Está debidamente comprobado que ejercitarse montando en bicicleta de forma regular es uno de los antidepresivos naturales más recomendable, pues mientras pedaleamos el cerebro empieza a segregar endorfinas, conocidas como las ”hormonas de la felicidad”, esto es generado por el ejercicio físico y son la mejor defensa contra el estrés, la fatiga, el dolor y la ansiedad.

El cuerpo ejercitándose produce suficientes estímulos químicos que producen bienestar al individuo. Por otro lado, para hacer ejercicio en bicicleta no es necesario, incluso que usted salga de su casa, solamente necesita proveerse una bicicleta estática y colocarla en una habitación suficientemente ventilada y, a ¡pedalear! De esta manera podrá cualquier persona indiferentemente de sexo (masculino, femenino) gozar de las ventajas y beneficios de montar en bicicleta. ¡A pedalear ya!





                                                                                               



martes, 23 de abril de 2013

LA DIETA DE LAS FRUTAS

dieta de la frutas

Sin duda alguna, una de las más populares y recomendada es: La dieta de las frutas, la cual aporta múltiples beneficios al cuerpo humano, entre otras cosas por el alto contenido de fibra, lo cual es de apreciable ayuda en las personas estreñidas y, en los individuos que sufren de colesterol alto e hipertensión. La cura con la dieta de las frutas se implementa de manera que en un período de tiempo de por lo menos de 3 a 7 días la alimentación diaria sea a base de frutas. Atención; tiene que quedar claro que en este tiempo solo comeremos fruta.

No se trata de comer fruta una vez a la semana o injerir algo de fruta en la comida de su preferencia. Esencialmente la fruta contiene mucha agua y además es rica en vitaminas y minerales. Entre sus ventajas más notables es que ejerce una acción diurética, por lo que aumenta la expulsión de las toxinas a través de la micción.

En su mayoría los órganos de la digestión (estómago, intestinos, hígado, riñones), son los más favorecidos por el efecto purificador de esta dieta curativa; antes habíamos dicho allá arriba que por el aporte sustancial de fibra, esto hará que aumente la expulsión de una mayor cantidad de heces, produciéndose por este efecto, una eliminación importante de las impurezas del intestino. La fruta a consumir para esta dieta, tiene que ser fresca y de buena calidad y si es posible proveniente de cultivos orgánicos ecológicos.
frutas

Si corresponde a la estación del momento mejor y, por cierto rechaza la que haya pasado tiempo prolongado en refrigeración. La ingesta diaria debe ser de entre 1 y 2,5 kilogramos diarios de fruta, con ella debe tomarse abundante agua (2 a3 litros al día), en lo posible toma bebidas diuréticas, tisanas depurativas.
A primera hora en la mañana, cuando todavía no has consumido alimentos es; cuando los órganos depurativos están más activos. Lo primero que tienes que hacer es tomarte un buen vaso de agua con el jugo de medio limón, para favorecer así la eliminación de los desechos que tu organismo ha procesado en la noche.
Acá te recomendamos algunas frutas que cumplen un doble propósito; son fuente  de vitaminas, fibra y minerales y, ejercen una acción depurativa (limpieza), del organismo.
Manzana: Entre las frutas más depurativas por su alto contenido de fibra, rica en sales minerales, y regula el colesterol y la glucosa (azúcar). Se recomienda comerla con todo y piel. Mejor conseguirla de cultivos ecológicos, que no hayan sido cultivadas con químicos.
Limón: Elimina el ácido úrico y otras toxinas por medio de la orina. Tiene funciones antioxidantes de las células de nuestro cuerpo.
Fresa: Rica en vitamina C, súper recomendada en las dietas depurativas.
Cereza: Su composición de 85% de agua. Sus propiedades depurativas son excelentes, disminuye el ácido úrico, propicia la eliminación de líquidos, rica en hierro y minerales y fuente de calcio.
shvoong.com/writers/germanagraz