EL TRAUMA DEL DOLOR

Abedul

Si hay algo más antiguo que la humanidad es el dolor, tanto que podríamos decir que es anterior a ella, no olviden que los animales también lo sufren. Aún con las molestias que produce no debe considerarse realmente como un mal, puesto que también representa un mecanismo de defensa por el que el cuerpo transmite un aviso de que algo anda mal en nuestro organismo.

EL UMBRAL DEL DOLOR

Aunque la manifestación del dolor es lo mismo para todo el mundo, las sensaciones de angustia que produce varían sustancialmente. Hay quien soporta los dolores más intensos y quien no soporta ni la nimiedad de un pellizco. Se necesita un estímulo mínimo para identificar una sensación de dolor. Hay pinchazos como el de una aguja de acupuntura en muchas ocasiones no se identifica como dolor, por el contrario clavarse una espina o sufrir un corte con un objeto afilado como un cuchillo si se percibe dolorosamente. Porque estas últimas sensaciones estimulan particularmente los receptores que tenemos esparcidos por todos los tejidos del cuerpo.

Hay una regla generalizada que una persona nerviosa es más proclive al dolor que una persona apacible. Los tipos de dolor son tan distintos como las personas. Por tanto diferenciemos algunos grandes tipos.

DOLOR DIFERIDO

Con este nombre se identifica un tipo de dolor difuso, sin ser necesariamente intenso que se ubica a una distancia relativa del órgano o tejido que lo está produciendo. En términos generales tiene su origen en el interior del cuerpo, se transmite a través de un nervio que pasa por la zona y se siente donde termina ese nervio. Este tipo de dolor casi siempre se encuentra, generalmente en las molestias de origen intestinal.

DOLORES INTENSOS Y DOLOR SORDO

Los dolores intensos siempre están relacionados con los procesos agudos y, los sordos con los crónicos. Verdaderamente, hay variedades en estas manifestaciones, pero un cólico de vesícula o de riñón siempre será un dolor intenso, mientras que un dolor de rodilla usualmente es un dolor sordo. El dolor sordo está en la encrucijada entre la molestia y el dolor, habitualmente no cesa con un reposo y no impide la vida normal pero si la limita, mientras que el dolor agudo, generalmente incapacita.

DOLOR CON CAUSA Y LOCALIZACIÓN EN EL PUNTO

En casos como esto el dolor es más sencillo de identificar. Por ejemplo un dolor producido por una inflamación o un golpe, en la zona del cuello que impide tragar (faringitis), la inflamación se identifica por los cuatro síntomas que ya mencionaba Hipócrates, el padre de la medicina, a saber; rubor (enrojecimiento), tumor (hinchazón), dolor y calor. La inflamación es casi por norma el esfuerzo del organismo para recuperarse de un proceso nocivo y por esto el tratamiento empleado no es para eliminarla, sino en muchos casos intentar que se madure y se resuelva, para que se pueda superar este proceso de autodefensa.

PLANTAS MEDICINALES CON PROPIEDADES ANALGÉSICAS

Antidepresivos, somníferos, sedantes, tranquilizantes, antiinflamatorios, analgésicos… en medicina convencional se están haciendo notables resultados y progresos. Sin embargo muchos medicamentos no son eficaces y algunos presentan efectos secundarios

Sauce lloron

POR SU CONTENIDO EN SALICILATOS

Los salicilatos son los medicamentos antiinflamatorios convencionales más usados, por ejemplo la aspirina (ácido acetilsalicílico). Los salicilatos están en abundancia en la naturaleza incluso más de lo que la ciencia médica se imagina. Los salicilatos naturales generalmente no producen acidez o úlcera, como sucede comúnmente en los fármacos, sin embargo su eficacia es menos intensa, aunque es aconsejable probarlos antes de recurrir a la pastilla.

Abedul (Betula Alba), El sauce, el fresno y el abedul presentan efectos comparables; siendo el más potente el sauce y el más suave el abedul pero muy amargo.

Fresno (Fraxinus excelsior). El fresno es un árbol con características medicinales y aplicaciones parecidas a las del sauce, aunque su eficacia es menos potente, decían los antiguos conocedores de la medicina, que un árbol que hunde sus raíces en la humedad puede curar las dolencias causadas por una humedad excesiva. La humedad es uno de los factores desencadenantes de las crisis dolorosas de la artrosis.

Ulmaria o reina de los prados

Sauce (Salix alba). La corteza y las hojas del sauce son ricas en salicilatos. La podemos tomar en forma de polvo por ejemplo; en capsulas o bien haciendo una decocción (hirviendo de 30 o 50 gramos de la planta en un litro de agua). La dosis de varias tazas al día, que se pueden tomar por dentro o usar también para empapar cataplasmas y compresas y, aplicarlas calientes sobre el dolor.

Ulmaria o reina de los prados (Spiraea ulmaria). Es muy rica en salicilatos de hecho el nombre de aspirina quiere decir “pequeña espiraea”, en honor a esta planta. Se puede tomar de igual manera que la corteza de sauce.

En esta entrega actualizada, te obsequiamos la revista Magazine Geragnatural, dedicada a la medicina naturista, las dietas y las plantas.                                                                             

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FITOTERAPIA - TOMILLO

Desde el principio de los tiempos se conoce el uso de las plantas para uso medicinal, para la curación de diversas enfermedades. Incluso desde antes que Aristóteles y Plinius escribieran sobre ellas, ya en la Biblia se las mencionaba, diciendo que el Creador había dado “la hierba para el servicio del hombre” (Salmo 104:14). Desde la antigüedad, sacerdotes y monjes se encargaron de llevar al conocimiento de la gente, los métodos de curación por medio de las plantas. Es por eso que la Fitoterapia (curación por el empleo de las plantas) se practicó desde el período de los egipcios, y de seguro esta es una ciencia tan antigua como el origen del mundo. El “Papiro de Ebers” es por cierto el texto más antiguo en el cual se mencionan las diferentes hierbas, utilizadas como medicina. Y es así como junto al imperio romano florecieron, los practicantes de esta ciencia más mencionados como: Plinio, Catón, Virgilio y otros muchos más grandes de la antigüedad. Abundando un poco más en esto; en la China, se conocía un escrito del emperador Chin Nung (1600 A.C.) que había clasificado más de 360 plantas.

Con el discurrir de la historia hubieron reyes, emperadores, que dieron instrucciones especiales para el cultivo de algunas planta medicinales, entre ellos podemos nombrar a Carlo Magno (742-814) quien ordenaba cultivar jardines con hierbas medicinales, cuando erigía una nueva ciudad. Como podemos ver el uso de las plantas medicinales es tan antigua como los tiempos y, ya por los nuestros dejó de ser un conocimiento empírico, para convertirse en una verdadera ciencia al servicio de la humanidad. Con la sencillez que nos caracteriza y con la intención de hacer del conocimiento de las cualidades curativas de las plantas ponemos a la consideración de ustedes hoy; vamos a hablar de una de las más conocidas y, de uso universal en las artes culinarias por un lado y de su uso medicinal por el otro: El tomillo.

TOMILLO

(Thymus vulgaris L.)

Otros nombres: Serpol, Tomillo Silvestre, Tomello. Familia: Labiadas

Características Generales: Su apariencia física es de un arbusto que generalmente no supera los 30cm., de altura. Sus hojas pequeñas, lineales, aunque variadas en su forma, naciendo en las zonas bajas del tallo y en las más altas. Sus flores están reunidas en formación similar a las espigas. Es de crecimiento espontaneo en las regiones marinas y montañosas. Para su empleo terapéutico se usa la parte florida, recogida en la primavera avanzada o en los días iniciales de verano.

Principios Activos: La planta toda contiene un aceite volátil, formado por derivados fenólicos como el timol, carvacrol, canfeno, linalol, tricicleno, borneol, terpinemo, limoneno, mirceno, cineol y otros constituyentes volátiles. Además de flavonas, algunos azúcares, ciertas resinas, taninos y saponinas.

Empleo Terapéutico: Esta planta debe sus cualidades terapéuticas a la composición de su aceite esencial, por su contenido abundante en fenoles y terpenos, las mismas son: antisépticas, digestivas, expectorantes y febrífugas. En el pasado ya era apreciada por sus propiedades curativas, que hoy día ha sido confirmada por la ciencia moderna. Se ha estudiado el efecto que esta hierba ejerce sobre la secreción biliar, encontrándose que un cocimiento al 5% de droga seca, determinaba un aumento del 200% a 300% de fluidez en la bilis. Tal acción es producida por el ácido cafeíco y clorogénico presente en la planta. Es por demás interesante las observaciones referentes a la actividad antihelmíntica (parásitos y gusanos intestinales) habiéndose hallado una eficacia considerable de la esencia del tomillo contra el Ascaris Suum Goeze y otros parásitos.

Sin embargo el exceso de la dosis requerida para producir el efecto terapéutico, conlleva un riesgo. Por lo que su uso no se practica comúnmente. Quizás la actividad más importante del Tomillo es la antibiótica de tipo bacteriostático, Risler ha ensayado con la esencia de Tomillo y de otras plantas, valorando la duración de la acción bacteriostática sobre colonias de microorganismos (estafilococos). El aceite esencial del Tomillo, inhibe el crecimiento de las bacterias en cuestión por 28 días, mientras que si se usa asociada con la esencia de alcanfor o trementina, su acción desinfectante se prolonga. Los vapores de tomillo pueden utilizarse para esterilizar el aire.

Indicaciones y contraindicaciones:

Estudios realizados por dos eminentes científicos: Hettche y Rosenthal demostraron una acción antibiótica muy marcada especialmente sobre las bacterias Gram Positivas, sobre el microbio de la difteria, estafilococos y E. Coli. En lo referido a la actividad contra los hongos (micosis), es discreta. Myers aconseja la esencia de Tomillo para uso local, contra la Actinomicosis, Blastomicosis y Moniliasis. También aumenta la secreción bronquial y fluidifica el mucus del aparato respiratorio, efectuando al mismo tiempo una acción desinfectante. En los casos de bronquitis, faringitis, traqueítis y bronco neumonías.

La esencia de Tomillo dada su elevada liposolubilidad, penetra rápidamente a través de la piel y efectúa una acción desinfectante sobre los tejidos subcutáneos. Gracias a esta propiedad se puede obtener una buena actividad antibiótica para uso local, en todos los casos de infección; forunculosis, eczemas, abscesos, acné, y flemones, así como desinfectante de la piel antes de la incisión quirúrgica. Su aplicación en forma de tópicos y gárgaras tiene buenos resultados en bronquitis, traqueítis, faringitis, amigdalitis. Se puede utilizar en casos de infecciones del aparato digestivo, sostenidas por gérmenes sensibles a la acción del Tomillo, diarreas infecciosas, otras patologías.

También es útil en la desinfección de objetos o heridas quirúrgicas, sirve también asociado a otras plantas, como estimulante de la secreción ácida gástrica y para aumentar el drenaje de bilis (digestión lenta). Es de la mayor importancia decir que algunas personas pueden ser alérgicas al Tomillo y a sus preparados y que el uso cutáneo puede presentar irritaciones, en otras personas puede presentar alergias a nivel de cutis, incluso reacciones inflamatorias. Evitar su administración a los que sufren úlcera gástrica. El envenenamiento se puede producir por dosis inadecuadas o desproporcionadas de aceite esencial y, se manifiesta  con vómito, nauseas, astenia, lesiones renales, bradicardia y depresión cardiaca.

No debe administrarse dosis terapéuticas ni aceites de Tomillo en mujeres en estado de gravidez, porque es un poderoso estimulante uterino.

Dosis y Modalidad de uso: Uso Interno:

Cocimiento: hervir durante tres minutos 2 cucharadas de hojas en dos tazas de agua. Tapar, dejar reposar cinco minutos y colar. Tomar un pocillo después de cada comida y otras antes de acostarse. Utilizar en casos de digestión lenta y difícil, elimina gases. Trastornos respiratorios y estados febriles.

Para bajar la fiebre y lograr que el enfermo transpire. Aceite esencial: tres a cuatro gotas 2 a 3 veces al día o dos o tres gotas en aerosol, dos veces por día (en dos ml., de agua), la esencia se puede utilizar para fumigaciones

Uso externo:

Cocimiento: Se utiliza el mismo cocimiento indicado para uso interno. Se aplica en lavados vaginales, para eliminar la leucorrea o flujo blanco. También en gargarismos, con desinfectante de la boca y la garganta, combatir el mal aliento y evitar todo tipo de infecciones bucales.

Queridos lectores estamos regalando para vuestro provecho la revista Magazine Geragnatural, con un contenido muy interesante; entre otras; dietas, consejos, conocimiento; disfrutala y enviame tu comentario. Enlace para descarga.

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Manzanilla para todo

Manzanilla

                    Manzanilla

Ustedes estarán de acuerdo conmigo, que hay plantas, hiervas, raíces que se han ganado la aceptación de  la gente en todas las latitudes del mundo entero, por las propiedades intrínsecas que resultan beneficiosas para un sinnúmero de dolencias, aplicadas desde tiempos inmemoriales. Es tradicional en los diferentes continentes del mundo, por decirlo de alguna manera, que tienen dentro de las costumbres de su gente el uso cotidiano de las diferentes terapias que en su aplicación emplean una gran variedad de recursos naturales, donde las plantas tienen un lugar protagónico. El mito, el folclore, la leyenda van de la mano, con los hechiceros, hierbateros, brujos, chamanes en las zonas rurales donde es común el uso de la medicina natural, porque incluso hay regiones donde es la única medicina disponible, especialmente en los diferentes países de nuestra América hispana. El acervo cultural de estas diferentes regiones entre comillas, porque los pueblos de ascendencia española, todos tenemos lazos culturales indelebles, por lo que en cuanto a la medina natural corresponde, disponemos en términos generales de la misma batería de plantas y terapias alternativas, con el uso parecido en los diferentes trastornos de salud con algunas variantes. Hoy vamos a hablar de la manzanilla que es una planta herbácea de empleo universal en todos los confines de la Tierra, por sus propiedades terapéuticas.

MANZANILLA

(Anhemis nobilis L,)

Otros nombres:

MANZANILLA ROMANA, NOBLE, FINA, OLOROSA O CAMOMILA.

                                                                                                     Familia: COMPOSITAE

FRAN. Camomille – ingles Camomille – alem – Kamillen – ital. Camomilla ruso – Romaschka.

CARACTERISTICAS GENERALES: Planta herbácea anual con raíz fitonante y tallo de regular altura. Hojas alternadas compuestas generalmente en formas lineales, partidas en segmentos lineales. Sus flores son de forma redondeada, pequeñas (blancas en su parte externa y de color amarillo por dentro). La manzanilla llamada “Romana” crece en Europa y Norteamérica, de ella se utilizan las flores que se secan a la sombra.

Principios activos: El aceite esencial de manzanilla está constituido por numerosas sustancias que varían según el lugar de cultivo y de cosecha de la planta.

Mencionamos algunas de ellas, tales como camazuleno, bisabol, bisabolol, guajazuleno, procamazu, legeme, matricina, antemidina, ácido antémico y spicoeter. Taninos, algunos ácidos grasos, cumarinas y apigenina, todos ellos de acción antiespasmódica.

Empleo terapéutico: La manzanilla se ha estudiado ampliamente, estimulado esto por su uso milenario por las propiedades terapéuticas de la planta. Originalmente se le endilgan a la manzanilla, propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas, calmantes, digestivas y emenagogas. Tal efecto es explicado por la capacidad que tiene el azuleno y el camazuleno (principios activos de la droga), accionando sobre el sistema de las histaminas. Recordemos que la histamina es una sustancia química contenida en las células y la misma es liberada solo en caso de lesiones, surtiendo efecto sobre  todas las manifestaciones propias de los estados inflamatorios. Efectivamente la histamina es clasificada como mediadora de la flogosis.

La manzanilla según algunos estudiosos impediría la liberación de estas sustancias químicas nocivas. Según otros, empobrecería los tejidos de  histamina haciéndolos menos receptivos a los estímulos inflamatorios. Si se está de acuerdo con una u otra opinión, queda confirmado el dato clínico o experimental que muestra una propiedad óptima antiinflamatoria de la manzanilla, sea para su uso local (sobre la piel), como para uso interno. Las células endoteliales y los flogocitos (que tienen una importante función reparadora de los tejidos), serían estimuladas, Por otro lado se han realizado búsquedas sobre el efecto espasmolítico de la manzanilla que ha sido confirmada como una de la más efectiva en casos de espasmos intestinales, meteorismo o dispepsias gástricas. Hay que acotar el uso indicado en el útero, porque ejerce una acción importante emenagoga y resulta útil en las menstruaciones escasas o ausentes por completo (oligo-menorrea).

Existe un estudio por demás interesante de Rehdern, el cual valora la acción de las infusiones de manzanilla sobre las inflamaciones cutáneas, confirmando de esta manera la excelente capacidad desinflamante y analgésica. Brull experimentó la eficacia del azuleno sobre las mucosas del estómago inflamado. Se ha verificado una disminución importante de las secreciones de ácido gástrico o ácido clorhídrico y un mejoramiento elevado de acuerdo a los exámenes fraccionados del jugo gástrico en un 80%. Así mismo ha sido comprobada la acción benefactora de la manzanilla sobre el sistema nervioso.

Indicaciones y contraindicaciones: Estados inflamatorios intestinales, cólicos hepáticos, fiebre, espasmos, gastritis hiperclorhídrica y úlceras. Coadyuvante en cura de alergias, sedante suave, efectivo en el insomnio más simple. Desinfectante  en afecciones bucales y procesos inflamatorios. No presenta contraindicaciones.

Dosis y modalidad de uso

Uso interno. Infusión: colocar 1 cucharada de flores de manzanilla en una taza y agregar agua hirviendo. Dejar reposar algunos minutos. Tomar antes de acostarse para conciliar el sueño

Cocimiento: hervir 5 o 10 minutos una cucharadita de flores en una taza de agua. Dejar enfriar y colar. Tomar una taza endulzando con miel, después de cada comida y antes de acostarse. Para casos de dolores diversos.

Uso externo: Infusión. Colocar una cucharadita de flores en una taza, verter agua hirviendo, dejar reposar unos minutos. Se utiliza para limpieza facial en forma de vaho 3 veces al día.

Cocimiento: Hervir 2 cucharadas en un litro de agua, dejar reposar. Para afecciones bucales aplicándolo en gargarismos.

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VALOR TERAPÉUTICO DE LAS PLANTAS

Una de las cosas más importantes de la medicina naturista es conocer el verdadero valor terapéutico de las plantas, sin este conocimiento previo, podríamos estar rodeados de la una y miles de plantas sin conocer sus propiedades senatorias que por nuestra ignorancia no tendrían a nuestro juicio ninguna utilidad. En nuestro ambiente, entorno siempre estamos rodeados de plantas, hiervas, raíces con maravillosas cualidades medicinales disponibles para aliviar, sanar, paliar, molestias como: dolores de muelas, migrañas, desordenes intestinales, parásitos, picadas de insectos, ulceras supurantes, salpullido etc. Demos por seguro que la mayor parte de las veces encontraremos en nuestro rededor alguna planta para aliviar nuestra dolencia, que en caso de ser grave nos dará el tiempo necesario para buscar una ayuda más especializada.

Para el momento que nos ocupa, vamos a hablar de las frutas más comunes, las más fáciles de conseguir y, que muchas veces incluso disponemos de ellas en nuestro hogar como; es el caso de la naranja, la guayaba, el limón, la banana o cambur. Todos o casi todos conocemos lo apropiadas que son las frutas en términos generales para las dietas, la diabetes, el estreñimiento, las carencias de algunas vitaminas como las vitaminas “A, B, C” que son de importancia capital para todos nosotros.

Frutas

            La naranja: el jugo de esta fruta favorece la producción de anticuerpos y es muy apropiada para la desintoxicación, aplicable también para la gripe, la fatiga, el escorbuto, el reumatismo, combate la fiebre, activa las glándulas suprarrenales, sirve para proteger la mucosa de los intestinos, neumonía, nervios, mata un agente microbiano que origina el cólera. Algunas personas son intolerantes con el jugo de naranja, solo pueden ingerirlo en pequeñas cantidades, en casos como este no es la naranja la que no sirve sino que el mal está en el organismo.

            El limón: está indicado en casos de obesidad, antirreumático, antidiabético, combate las infecciones, febrífugo, depurativo, cuando el organismo lo transforma bien se convierte en un agente alcalino y deja de ser un agente ácido.

            La papaya o lechosa: laxante, diurética, emoliente y especialmente indicadas sus semillas y simientes para las dificultades digestivas, de utilidad para los diabéticos, estreñimiento, dolor de estómago, antituberculoso, los bronquios.

            La manzana: Es de hacer notar que las personas que tengan aparato digestivo delicado, los ancianos, jóvenes, es preferible que solo consuman su jugo en vez de la manzana con todo. Es somnífera, anti diarreica, calmante, diurética, depurativa, colitis, favorece el apetito y descongestiona la vesícula.

            La piña o ananás: Esta contiene un fermento (bromélina) que permite una digestión rápida de las proteínas animales, diurética, antiinflamatoria, gran cantidad de vitamina “C”, contiene hierro, fosforo, potasio y sodio, calcio, recomendada para la pérdida de peso, favorece la circulación y purifica el tracto gastrointestinal, contiene fibra, pectina.

            La uva: El sumo de esta fruta por su composición es comparable a la leche materna, contiene vitaminas A, B, y C, minerales: calcio, hierro, magnesio, potasio, todas sus variedades son bajas en calorías, todas contienen ácido elágico, esta sustancia combate algunos carcinógenos en el organismo, previene ataques al corazón, preferible comerla con semillas y cáscara para un mayor contenido de fibra, energético. De utilidad en la dispepsias, estreñimiento, hemorroides, cólicos biliares, diarreas, gota nefritis y cardiopatías.

            Banana o cambur: Es de las frutas mas aceptadas por nuestro organismo; rico en vitaminas A, B, y C, anti infeccioso de las vías respiratorias, antirraquítico, de gran potencial nutritivo y purificador, con gran contenido de fibra, lo cual lo hace esencial para las personas que sufren de estreñimiento. Alto contenido de minerales: potasio, magnesio, hierro, zinc, beneficioso contra ulceras del estómago, contra el colesterol, previene calambres cuando se ingiere antes del ejercicio físico.

            La guayaba: rica en materias pépticas, restablece las mucosas intestinales haciéndolas saludables, su raíz es diurética, las hojas sirven para la traspiración y la casca descongestiona el intestino, el hígado y, acaba con la diarrea, aplica para el colesterol, tiene propiedades digestivas sobre todo para las personas que sufren digestión lenta, es recomendable comerla con frecuencia. Puede ser utilizada para reducir la ansiedad y el nerviosismo, para el insomnio. La recomendación es tomar el jugo, ayuda a combatir la anemia, la toz, la bronquitis, faringitis y resfriados comunes.   

                                                                            

LA DIETA DE LA SOPA

viviendosano.com

La dieta de la sopa

Esta dieta que les voy a presentar, esta indicada para quitarte de encima los tres (3) o cinco (5) kilos que te estorban y tienes que deshacerte de ellos ya. Las personas que la han probado y la han olvidado suspiran por ella. Esta dieta es tan efectiva que prácticamente se ha armado un revuelo para conseguirla entre los que la olvidaron y los que la quieren probar. Entonces vamos a exponer a su consideración y experimentación: “La dieta de la sopa”, no sin antes llamar su atención que para usted adoptar un régimen de alimentación, con la intención de rebajar peso corporal, lo más idóneo es; hacerle una visita al médico para una evaluación y no pongamos nuestra salud en riesgo. Por otro lado esta dieta no debe practicarse por más de quince (15) días; recuerde que usted está cambiando sus hábitos de alimentación acostumbrada y por lo tanto hay que ir con mucho tiento. Pero tranquilo (a) no se estrese que tomando las precauciones aconsejadas no tiene por que preocuparse. Dicho esto procedamos:

Aquí está la famosa dieta de la sopa milagrosa del repollo, entre otras es maravillosa por que no es una dieta de hambre además fácil de preparar.

Como prepararla

1.- Sofreír ajo y cebolla con un mínimo de aceite; aceite de oliva o sésamo esto le da un buen sabor al final. La lista de ingredientes es lo básico, vegetales permitidos y no incluidos en la reseta, sazonar con orégano un toque de sal, ají dulce, perejil y hasta limón si gustas, disolver dos cubitos de carne o pollo y prepararla como cualquier sopa; si te gusta el gazpacho, agregale: tomate, pepino, un pimentón, (pimiento) ½ cebolla, tres (3) dientes de ajo bien machacados para ponérselos al final. Aunque la pases por la licuadora, cortas unos vegetales en trozos y así tienes algo que masticar para que te quede la sensación de haber comido.

Ingredientes:

1.- Repollo grande (col)

6.- Cebollas medianas

3.- Tomates frescos

2.- Pimientos grandes (ajíes)

3.- Dientes de ajo

6.- Cebollinos

5.- Tallos de apio

2.- Cubitos de caldo de cualquier sabor

Que está permitido

Tomar esta sopa todos los días cuando quieras y cuanta quieras mientras más tomes más adelgazas. Frutas: manzanas, melón, piña (ananás), cambur (bananas). El 4to. Día: fresas, melón, naranjas, kiwis, peras, uvas. Alternativas: las manzanas las puedes hornear con un poquito de azúcar morena o Equal; azúcar de dieta y puedes ponerle canela, hornear hasta dorar. Vegetales: coliflor, ajo porro completo, pepino, lechuga, rábanos, brócoli, y todas las verduras listadas. Yogur natural sin sabor y descremado y diariamente si es posible.

Esta es una dieta de emergencia que te dá la posibilidad de rebajar cinco (5) kilos por semana, pero recuerda; no debes hacerla por más de dos. Una persona sana con sobrepeso tiene garantizado el rebajar algunos kilos que le sobren con cualquier dieta; siempre y cuando no tenga problemas hormonales, diabetes, hipotiroidismo o cualquier otra que tenga que ver con obesidad. Por esto no puedes echar en saco roto nuestra recomendación de ir al médico antes de empezar cualquier régimen de dieta.

La dieta día a día

Queremos presentarte a continuación la relación de como repartir entre días las comidas, desayuno, almuerzo y cena en la forma que estimes mejor.

1er. Día: Sopa, frutas, de preferencia melón porque tiene pocas calorías; yogur, agua, té, café y jugo natural

2do. Día: Sopa, vegetales aparte y una ensalada de verduras (espinaca, acelga mejor) y aderezo para ensaladas sin grasa (una cucharada) Puedes agragarle una papa asada grande, la más grande que consigas para repartirla entre las dos (2) comidas, almuerzo y cena o te la comes de una sola vez; la puedes acompañar con pimientos asados (pimentón) bien hechos y nuestro yogur diario que no puede faltar

3er. Día: Sopa y más verduras; frutas las que quieras comer.

4to. Día: Sopa y tres (3) o seis (6) cambures (bananas) para recuperar el potacio. Puedes tomar la leche descremada que quieras mejor si la tomas en merengada con las bananas.

5to. Día: Sopa un plato por lo menos. Todo el pescado o pollo sin piel asado que quieras, vegetales los que quieras y como los prefieras. Tomar toda el agua que quieras.

6to. Día: Sopa, pollo o pescado (sin piel) asado, a la parrilla y verduras todas las que puedas comer.

7mo. Día: Sopa, un plato lo menos, arroz integral, vegetales surtidos, te puedes permitir hacer un arroz con vegetales y le hechas tomate, cebolla y cuanto esté permitido y puedes tomar un vaso de leche descremada o un yogur. Debes evitar: injerir pan y sus derivados, bebidas alcohólicas, refrescos, grasas, frituras, aguacate (palta), azúcar.

                                                                                                    Gerag