El poder de la
atención plena
El
aprendizaje, la atención y la memoria son procesos relacionados con bases
neurofisiológicas que han sido objeto de importantes y valiosos estudios que nos
brindan la posibilidad de optimizar nuestras capacidades. Mientras más
organizada se encuentre la información, la inversión de esfuerzo y energía para
traer al presente los recuerdos para utilizarlos en el momento oportuno es
menor; además, el uso óptimo de nuestra energía nos brinda salud.
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| atención |
Todo lo que hacemos depende de nuestra memoria, incluso los procesos básicos de vida que son
naturales para nosotros, como caminar, comer, bañarnos son el resultado del
desarrollo y del marco de referencia cultural que recibimos desde la temprana
infancia.
Con el tiempo se vuelven automáticos, de tal manera que posiblemente usted
no está consciente de cómo está usando su memoria en este momento para
reconocer y comprender el significado de este escrito. Posiblemente no puso
atención al trayecto de su casa al trabajo o al centro comercial; cómo tomó el ticket
de estacionamiento, ni dónde lo colocó al tomarlo; ¿cuándo encendió la radio?,
¿cuánto pago por su desayuno? A veces ni siquiera cuánto fue el IVA en su
comprobante y si este lo archivó junto a su tarjeta.
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| concentración |
La
creencia de que multitasking nos vuelve eficientes es parte de
un modelo de la era de la informática, la capacidad de correr varios programas
a la vez. Pero aun así esto es relativo. Finalmente aprendí, tras largas
explicaciones pacientes de mis hijos, que la computadora se “guinda” si le
abres todas las ventanas y se vuelve superlenta si tienes todos los programas
abiertos. Me imagino que el cerebro también, con el agravante de que nos hace
segregar cortisol, el cual sostenidamente en exceso tendrá consecuencias
negativas para nuestra salud.
Mindfulness o atención plena es estar consciente de sí
mismo cada vez más hasta que cada acción, cada pensamiento y palabra tenga
lugar a plena conciencia. Al ser un proceso en el cual se integra el cuerpo,
los sentimientos, la mente y el cultivo en todo instante de la vida personal y
cotidiana, nos brinda la armonía y el bienestar que incrementa la calidad de
vida y enriquece el potencial de asociación de recuerdos dentro de una
experiencia integral.
El mindfulness, cuyo fin es capturar el
presente cambiando nuestro sistema de
referencia para integrar en nuestro día a
día y lograr que nuestra atención sea más simple, más concreta y más llena de
vida, nos ayuda a serenarnos, a concentrarnos en el estudio o trabajo, a
descansar mejor, a conseguir nuestros fines, a mejorar nuestras relaciones y
habilidades, a conocernos mejor, a orientarnos hacia lo que deseamos, a
fortalecer nuestra disciplina y voluntad, a hacer frente a los problemas y
adversidades personales incluyendo los pequeños dolores físicos. En resumen, a
lograr una vida plena y dichosa.
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| plenitud |
Esta práctica tuvo su origen en la más
antigua tradición budista, y comenzó a ser investigada seriamente en el mundo
occidental como parte de lo que se llama en psicología: terapias de tercera
generación de la conducta, porque tiene una visión integral de las personas y
el universo que le rodea. En el pasado cercano el Dr Kabat Zin creó en el
Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, el programa de reducción del
estrés basado en mindfulness, el cual aún esta vigente.
Fuente
Historia/Marisol Pulgar (@marisolpulgar) el 11/11/2018 · Mindfulness/inspirulina.com
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| Jung |
En 1957, Carl Jung era el psicólogo más famoso del mundo. A sus 84 años, pasaba su retiro en su casa de toda la vida, junto al lago de Zúrich, cerca de sus 19 nietos y ocho bisnietos.
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