Los
beneficios de montar bicicleta
Es uno de los deportes incluso más humilde si me obligan mucho. La
bicicleta o el ciclismo, su práctica como deporte desde hace muchos años no es
el mejor pagado en la competencia profesional, pero en todas sus categorías, sí;
el más asequible y uno de los más saludables desde el punto de vista de su
práctica por afición o por los beneficios que aporta, para mantener la buena
salud.
Uno de sus beneficios primario y más inmediato es
que combate el estreñimiento, además de fortalecer el corazón, reafirma la
musculatura, ayuda a perder peso y mejora el rendimiento aeróbico y por si
fuera poco, es uno de los deportes más completos que existe.
En la ciudad, en el campo, en la casa…, no necesitas
nada extraordinario para su práctica, ni siquiera estar de vacaciones para
pedalear unos minutos. Pedalear en bicicleta junto con el footing y la natación
es la mejor manera de aumentar la capacidad aeróbica. Su práctica asidua ayuda
a desarrollar las articulaciones, la musculatura de las piernas, las caderas, y
los glúteos.
Su práctica frecuente ayuda en gran manera al
funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular, el practicar ciclismo
reduce en un 50% el riesgo de un infarto. Entre sus múltiples beneficios impide
que las articulaciones se oxiden, ayuda a darle fortaleza y estabilidad a la
columna vertebral, recomendada para perder grasa en los muslos y pantorrillas,
además ayuda a controlar los problemas de sobrepeso.
Una de las cosas más importantes de este deporte es
que no requiere de actitudes especiales para practicarlo, cualquiera edad es
buena para ello, incluso desde las edades más tempranas. Es esta una de las
actividades dinámicas que les resultan mejor a las personas que sufren de dolor
de espalda, para todos los individuos en general la postura más indicada en el
sillín es; con el torso ligeramente inclinado hacia adelante, poniendo la
musculatura de la espalda en tención, estabilizando el tronco.
La regularidad de los movimientos al pedalear le da
fortaleza especialmente a la zona lumbar, estimulando de igual forma los
pequeños músculos de las vertebras dorsales. La musculatura a ambos lados de la
espalda mantiene la columna vertebral protegida de las vibraciones y golpes.
Los beneficios de montar en bicicleta no quedan ahí
en la parte meramente física. También tiene consecuencias saludables en la
parte psíquica. Está debidamente comprobado que ejercitarse montando en
bicicleta de forma regular es uno de los antidepresivos naturales más
recomendable, pues mientras pedaleamos el cerebro empieza a segregar
endorfinas, conocidas como las ”hormonas de la felicidad”, esto es generado por
el ejercicio físico y son la mejor defensa contra el estrés, la fatiga, el
dolor y la ansiedad.
El cuerpo ejercitándose produce suficientes
estímulos químicos que producen bienestar al individuo. Por otro lado, para
hacer ejercicio en bicicleta no es necesario, incluso que usted salga de su
casa, solamente necesita proveerse una bicicleta estática y colocarla en una
habitación suficientemente ventilada y, a ¡pedalear! De esta manera podrá
cualquier persona indiferentemente de sexo (masculino, femenino) gozar de las
ventajas y beneficios de montar en bicicleta. ¡A pedalear ya!
